Σάββατο, 8 Μαρτίου 2014

Διατροφή, ορμόνες και stress στην ακμή ενηλίκων !



Κατά την εφηβεία μπορεί να ήσουν ανάμεσα στους τυχερούς που δεν εμφάνισαν ποτέ ακμή παρά ίσως 1 με 2 σπυράκια ώσπου να φτάσεις στα 25 σου και να δεις στον καθρέφτη ότι ούτε κι εσύ ξέφυγες, τελικά !

Η ακμή των μεγάλων φαίνεται να αγαπάει ιδιαίτερα τις γυναίκες αγγίζοντας ποσοστά έως και 40% σύμφωνα πάντα με έρευνες. Οι δερματολόγοι με το που την ανακαλύπτουν, με σοβαρό ύφος, απαντούν, ξέρετε πιο δύσκολα  θα την αντιμετωπίσουμε, και θα σας αφήσει το πιθανότερο ουλές και βαθουλώματα . . .




Από την άλλη, οι διαιτολόγοι εκφράζουν την άποψη πως η αιτία εμφάνισης της δεν είναι η κακή μας διατροφή. Δηλαδή εάν τρως σοκολάτες, πατατάκια, γαριδάκια δεν ευθύνονται αυτά που το πρόσωπο σου ξαφνικά μοιάζει να πηγαίνει Γ' Γυμνασίου ξανά . . .

Προσωπικά δεν θα διαφωνήσω πως δεν αποτελούν αποκλειστικά την αιτία, αλλά κάλλιστα μπορεί να συνεισφέρουν στην ένταση της νόσου. Χωρίς δεύτερη σκέψη συνιστώ μία ποιοτική υγιεινή διατροφή τουλάχιστον κατά 80% .  Όταν αυτό έχει επιτευχθεί, τότε θα ρίξουμε μία δεύτερη ματιά σε κάποιους άλλους " ένοχους ".  Έτσι έχοντας έρθει αντιμέτωπη με το πρόβλημα και από προσωπική πείρα, θεωρώ και έχω συσχετίσει κάποιες ομάδες τροφίμων αρνητικά με την ακμή του ενήλικα. Έχοντας ψάξει το ζήτημα εκτενώς, φαίνεται πως οι προσωπικές μου παρατηρήσεις, αποτελούν παρατηρήσεις και των περισσότερων ανθρώπων, από πολλά μέρη του πλανήτη .

Έτσι οι βασικοί - διατροφικοί - ένοχοι μοιάζουν να είναι δύο:

Ι. Γαλακτοκομικά Προϊόντα
ΙΙ. Ζάχαρη

Και πολλοί αναρωτιούνται στο σημείο αυτό, μα τα γαλακτοκομικά, δεν είναι καλά για την υγεία μας; Πως θα πάρουμε το ασβέστιο για τα γερά μας κόκαλα; Η απάντηση είναι αρκετά συγκεκριμένη, ο κάθε οργανισμός δεν ανέχεται το ίδιο όλες τις τροφές. Και αυτό μπορεί να ισχύει και για απόλυτα υγιεινά τρόφιμα.  

Ας τα δούμε όλα λίγο πιο αναλυτικά:

ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ: Είναι ομάδα τροφίμων που συσχετίζεται με πολλές τροφικές αλλεργίες αλλά και ευαισθησίες. Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε αύξηση των ανδρογόνων ορμονών (  τεστοστερόνη  ) με αποτέλεσμα την λεγόμενη " αναζωπύρωση " των σπυριών.



ΖΑΧΑΡΗ: (θα μιλήσουμε σε κάποιο μελλοντικό post αναλυτικά για το " φαινόμενο " ζάχαρη) αναφερόμαστε όχι μόνο σε αυτή που βάζουμε στον καφέ μας, η ζάχαρη κρύβεται παντού, μπισκότα, γλυκά, σοκολάτες, επεξεργασμένα τρόφιμα και και και η λίστα δεν έχει τέλος. Μπορεί πραγματικά να χειροτερέψει την κατάσταση κατά πολύ. Ο λόγος ; Μα φυσικά και πάλι οι ορμόνες. Η ζάχαρη επηρεάζει άμεσα τις ορμόνες μας ( ινσουλίνη ) , προκαλώντας θα λέγαμε κυκλοφοριακό χάος στον οργανισμό . . .




Η ΠΡΟΤΑΣΗ ΜΑΣ: το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε, είναι να αναθεωρήσουμε τη διατροφή μας και να τη βελτιώσουμε ποιοτικά. Εστιάστε στην " καθαρή " διατροφή, πολλά πολλά πολλά λαχανικά ωμά και μαγειρεμένα, ωμέγα 3 λιπαρά από τροφές όπως ψάρια , πολύ πολύ νερό μέχρι και 3 λίτρα ημερησίως, αλλά και ένα καλής ποιότητας προβιοτικό συμπλήρωμα για την εσωτερική υγεία του τόσο σημαντικού εντέρου μας. Έπειτα αποφύγετε σταδιακά τα γαλακτοκομικά. Αρχίστε από το γάλα και αντικαταστήστε το με φυτικό γάλα αμυγδάλου ή φουντουκιού χωρίς ζάχαρη, έπειτα αφαιρέσετε το γιαούρτι και τέλος τα τυριά. Για να αποφύγουμε τη ζάχαρη αποφεύγουμε ουσιαστικά ο,τι επεξεργασμένο ( μπισκότα, σοκολάτες, γλυκά πάσης φύσης ) . 



Τέλος σειρά έχει το stress , με απλά λόγια, μία κακή ψυχολογία που κυλάει όμως στις φλέβες μας και αναστατώνει όλη την ομοιόσταση - ισορροπία του οργανισμού. Θα το συναντήσουμε σε πολλά προβλήματα που σχετίζονται με την υγεία μας και θα αφιερώσουμε και ένα εκτενές post για αυτό. Στην ακμή, οι ειδικοί παραδέχονται αν μη τι άλλο, πως αποτελεί παράγοντα - αιτία εμφάνισης της. Έτσι σαφώς συνιστάται η ρύθμιση του. Χρησιμοποιούμε συνήθως κάποιες τεχνικές χαλάρωσης. Παραδείγματα είναι η άθληση πάσης φύσης, από 20λεπτα χαλαρά jogging στο τετράγωνο, ομαδικά τμήματα yoga ή pilates, μαθήματα χορού ή ακόμα μία πιο εντατική γυμναστική στο γυμναστήριο. Πιο καινούριος τρόπος διαχείρισης του stress και μόδα των καιρών μας στο δικό μας " δυτικό κόσμο " είναι ο διαλογισμός !

Φερθείτε με αγάπη στο σώμα σας, και θα σας το ανταποδώσει!

Και μην ξεχνάτε πόσο σημαντική είναι και η εσωτερική του περιποίηση . . .




ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΗ: Εάν αποφασίσετε να αποφύγετε πλήρως τα γαλακτοκομικά προιόντα θα πρέπει να έχετε κατά νου την κάλυψη των αναγκών σας σε ασβέστιο. Έτσι οφείλεται να συμβουλευτείτε το διαιτολόγο ή τον γιατρό σας είτε για υποκατάστατα τρόφιμα είτε για ένα αξιόπιστο συμπλήρωμα. Σας υπενθυμίζουμε, μην προβείτε σε δραστικές αλλαγές της διατροφής σας παρά μόνο έπειτα από συννενόηση με τον Διαιτολόγο ή Ιατρό σας.


LovE unconditionally~eAt Carefully~livE cheerfully ! ! ! xo xo









0 σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

thanks for reading

Labels

3c palette- color corrrection (1) 4hour Body (1) αδυνάτισμα (1) ακμή ενηλίκων (2) ανοιξη 2014 σύνολα (1) αντιγηραντική κρέμα (1) βερνίκι νυχιών (2) Γάλα Γαϊδούρας (1) γαλακτοκομικά (1) δίαιτα για το καλοκαίρι (1) διατροφη (4) διατροφή (1) διατροφή και ακμή ενηλίκων (1) καλοκαίρι-άνοιξη 2014 (1) κολλαγόνο (1) λιπαρές επιδερμίδες (3) λιπαρή (1) περιποίηση προσώπου (1) πόροι (1) πρωινό (1) ρόδι (1) σημάδια ακμής (1) σμουθι (1) χείλη (1) acrylic nails (2) adamo (1) all about matt (1) antiegeing creme (1) apivita (1) APIVITA PROPOLINE For All Hair Types (1) ardell (1) Avene Cold Cream (1) avocado pesto (1) babylips (1) base (1) base coat (1) batiste (2) bay oil (1) bb (1) bb cream (1) BB Garnier (3) benefit (1) bershka (1) bioderma (4) biotin (1) Blue Jasmin (1) Body for life for women (1) body lotion (1) body splash (1) bronze godess (1) bronzer.face powder (1) catrice (1) cc cream (1) cherry culture (1) cleancare face (1) coconut oil (1) concealer (2) contour (1) day cream (2) deodorant (1) diet&nutrition (3) dots (1) dotting tool (4) double wear maximum cover (1) dr.organic (1) drugstore (1) dry shampoo (2) dupes (1) easter nails (1) ebay (2) elf (4) elicina snail cream (1) Essence (3) essie luxedo (1) estee lauder (1) evelyn (3) eye cream (3) face (4) face wash (1) fashion (2) fashion spring summer 2014 (1) Favourites (7) first impressions (1) flormar (2) forever 21 (1) foundation (1) Frezyderm Sun Screen Velvet Face Cream (1) froika (2) golden rose (7) Golden Rose 123 lipstick (1) green tea (1) h&m (3) hair care (1) hand cream (1) happy 'n' cheap (1) haul (15) hydrovit (1) iconic 1 (1) iconic 2 (1) iherb (1) in the nude (1) intuition body cream (1) invictus (1) jessica geleration I do (1) jojoba oil (1) Jolan (1) jordana (1) KIKO (2) konad (1) korres (2) l'oreal infallible 24h matt (1) LA girl (1) la praire (1) la ro che possay miccelaire (1) la ro che possay toleriane teint mousse matifiante fond de teint make up (1) Larenim Highlighter (1) laroche posay effaclar k (2) laroche posay effaclar mat (1) lash base (1) lip balm (1) lip butter (1) lipsticks (1) lipton (1) lotion (1) lovie (5) mac (1) make up for ever (1) makeup (1) makeup revolution (1) Maquillalia (1) mascara (3) matte maker (1) maybelline (2) Maybelline Colossal Waterproof (1) Medium to Dark (1) meet matt(e) nude (1) micellaire (2) moisturizer (1) myth by mac (1) nail art (14) nail polish (2) nail stickers (1) nails (22) naked (1) night cream (1) nivea men sensitive after shave balsam (2) nivea post balm (2) Nudes eyeshadows H&M (1) nyc (1) nyx (3) nyx brow pencil (1) nyx lip pencil (1) nyx professional make up (1) oily skin (1) Organic Wear Jumbo Lash Mascara (1) oriflame (1) pallete (1) paraben free (1) pharmacy haul (1) Physician's Formula (1) Physician's Formula Bronze Booster Glow-Boosting Sun Stones (1) Physician's Formula Tinted Moisturizer (1) Physicians Formula (1) pixiwoo (1) porefessional (2) precision sponge (2) primer (4) pro lip cream palette nude (1) radiant (1) red clay (1) review (9) Revolution (1) rimmel (1) roc (1) royal azalea by mac (1) sanex (1) schutz (1) scrub (1) sebium H2O (1) sensibio H2O (1) sensitive skin (1) sephora (2) sephora.oriflame (1) seventeen (4) sixteen (4) skincare (3) Sleek (2) slim down (1) smile pharmacy (1) smoothies (1) soft matte lip cream (1) sostar (3) spiralizer (1) spring (1) spring 2014 outfit (1) stay matt (1) stickers (1) striping tapes (3) swatches (3) Synchroline Aknicare SPF 30 (1) Synchroline Cleancare Face Gel (1) tea tree (1) thayers (1) The balm (1) the body shop (1) they're real mascara (1) to buy...or not to buy? (2) top coat (1) treatment acne (1) Under eye conceler & highlighter (1) valentine's day (1) vaseline (1) volumizing mascara (1) w7 (1) witch hazel (1) zucchini spaghetti (1)

© beauty and nutrition with us, AllRightsReserved.

Designed by ScreenWritersArena