Δευτέρα, 15 Φεβρουαρίου 2016

Slim Down...smoothies!!

Τι είναι το smoothie?

Το Smoothie είναι ρόφημα, συνήθως πηκτό, ( μοιάζει με την υφή του αγαπημένου Milkshake ), φτιάχνεται σε μπλέντερ (blender) μπορεί να περιέχει φρούτα ή / και λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, συστατικά που δίνουν γεύση (πχ μέλι, ), φυστικοβούτυρο, βρώμη κ.α. .

Μπορούν να γίνουν άπειροι συνδυασμοί ανάλογα με τις γευστικές προτιμήσεις καθενός!!

Στο σημερινό post σας προτείνω ένα smoothie για πρωινό γεύμα. Ένα γρήγορο πλήρες (θρεπτικών συστατικών) και χορταστικό γεύμα που θα σας βοηθήσει στην προσπάθεια να διατηρήσετε ή και να χάσετε περιττά κιλά!! Απλά συγκεντρώνεται όλα μαζί τα υλικά και τα βάζετε στο μπλέντερ σας!! Είναι πλήρες γιατί σας παρέχει επαρκή ποσότητα σε πλήρεις πρωτεΐνες (που αυξάνουν τις καύσεις του μεταβολισμού) , καλά λιπαρά που συνεισφέρουν και στο αδυνάτισμα, φυτικές ίνες από τα φρούτα και προβιοτικά από το γιαούρτι για την υγειή κινητικότητα του εντέρου, και φυσικά πολλές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία για συνολική καλή υγεία!!


 ΥΛΙΚΑ:

100γρ πορτοκάλι
200γρ γιαούρτι 2% (όχι επιδόρπιο γιαούρτιού)
100γρ κατεψυγμένα rasberries ή φρούτα του δάσους
50γρ ώριμο αβοκάντο
θρεπτική ανάλυση: 344 θερμίδες/ 11,3 γρ λιπαρά/ 41,7γρ υδατάνθρακες/ 22,1 γρ πρωτεΐνη

(Εναλλακτικά για περισσότερη γεύση αντικαταστήστε το μισό γιαούρτι με  100γρ επιδόρπιο γιαουρτιού  με γεύση φράουλα/φρούτα του δάσους , για περισσότερη πρωτεΐνη αντικαταστήσετε το μισό γιαούρτι με 100γρ cottage cheese, για πιο έντονη "γιαουρτοειδή" γεύση επιλέξτε κεφίρ αντί γιαουρτιού  )


Τα χτυπάτε όλα μαζί στο blender!! Enjoy!!






Το δοκιμάσατε; Σας άρεσε; Φτιάχνεται ίσως κάποιο δικό σας smoothie και θα θέλατε να το μοιραστείτε μαζί μας; 

                                                LovE unconditionally~eAt Carefully~livE cheerfully ! ! ! xo xo










0 σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

thanks for reading

Labels

3c palette- color corrrection (1) 4hour Body (1) αδυνάτισμα (1) ακμή ενηλίκων (2) ανοιξη 2014 σύνολα (1) αντιγηραντική κρέμα (1) βερνίκι νυχιών (2) Γάλα Γαϊδούρας (1) γαλακτοκομικά (1) δίαιτα για το καλοκαίρι (1) διατροφη (4) διατροφή (1) διατροφή και ακμή ενηλίκων (1) καλοκαίρι-άνοιξη 2014 (1) κολλαγόνο (1) λιπαρές επιδερμίδες (3) λιπαρή (1) περιποίηση προσώπου (1) πόροι (1) πρωινό (1) ρόδι (1) σημάδια ακμής (1) σμουθι (1) χείλη (1) acrylic nails (2) adamo (1) all about matt (1) antiegeing creme (1) apivita (1) APIVITA PROPOLINE For All Hair Types (1) ardell (1) Avene Cold Cream (1) avocado pesto (1) babylips (1) base (1) base coat (1) batiste (2) bay oil (1) bb (1) bb cream (1) BB Garnier (3) benefit (1) bershka (1) bioderma (4) biotin (1) Blue Jasmin (1) Body for life for women (1) body lotion (1) body splash (1) bronze godess (1) bronzer.face powder (1) catrice (1) cc cream (1) cherry culture (1) cleancare face (1) coconut oil (1) concealer (2) contour (1) day cream (2) deodorant (1) diet&nutrition (3) dots (1) dotting tool (4) double wear maximum cover (1) dr.organic (1) drugstore (1) dry shampoo (2) dupes (1) easter nails (1) ebay (2) elf (4) elicina snail cream (1) Essence (3) essie luxedo (1) estee lauder (1) evelyn (3) eye cream (3) face (4) face wash (1) fashion (2) fashion spring summer 2014 (1) Favourites (7) first impressions (1) flormar (2) forever 21 (1) foundation (1) Frezyderm Sun Screen Velvet Face Cream (1) froika (2) golden rose (7) Golden Rose 123 lipstick (1) green tea (1) h&m (3) hair care (1) hand cream (1) happy 'n' cheap (1) haul (15) hydrovit (1) iconic 1 (1) iconic 2 (1) iherb (1) in the nude (1) intuition body cream (1) invictus (1) jessica geleration I do (1) jojoba oil (1) Jolan (1) jordana (1) KIKO (2) konad (1) korres (2) l'oreal infallible 24h matt (1) LA girl (1) la praire (1) la ro che possay miccelaire (1) la ro che possay toleriane teint mousse matifiante fond de teint make up (1) Larenim Highlighter (1) laroche posay effaclar k (2) laroche posay effaclar mat (1) lash base (1) lip balm (1) lip butter (1) lipsticks (1) lipton (1) lotion (1) lovie (5) mac (1) make up for ever (1) makeup (1) makeup revolution (1) Maquillalia (1) mascara (3) matte maker (1) maybelline (2) Maybelline Colossal Waterproof (1) Medium to Dark (1) meet matt(e) nude (1) micellaire (2) moisturizer (1) myth by mac (1) nail art (14) nail polish (2) nail stickers (1) nails (22) naked (1) night cream (1) nivea men sensitive after shave balsam (2) nivea post balm (2) Nudes eyeshadows H&M (1) nyc (1) nyx (3) nyx brow pencil (1) nyx lip pencil (1) nyx professional make up (1) oily skin (1) Organic Wear Jumbo Lash Mascara (1) oriflame (1) pallete (1) paraben free (1) pharmacy haul (1) Physician's Formula (1) Physician's Formula Bronze Booster Glow-Boosting Sun Stones (1) Physician's Formula Tinted Moisturizer (1) Physicians Formula (1) pixiwoo (1) porefessional (2) precision sponge (2) primer (4) pro lip cream palette nude (1) radiant (1) red clay (1) review (9) Revolution (1) rimmel (1) roc (1) royal azalea by mac (1) sanex (1) schutz (1) scrub (1) sebium H2O (1) sensibio H2O (1) sensitive skin (1) sephora (2) sephora.oriflame (1) seventeen (4) sixteen (4) skincare (3) Sleek (2) slim down (1) smile pharmacy (1) smoothies (1) soft matte lip cream (1) sostar (3) spiralizer (1) spring (1) spring 2014 outfit (1) stay matt (1) stickers (1) striping tapes (3) swatches (3) Synchroline Aknicare SPF 30 (1) Synchroline Cleancare Face Gel (1) tea tree (1) thayers (1) The balm (1) the body shop (1) they're real mascara (1) to buy...or not to buy? (2) top coat (1) treatment acne (1) Under eye conceler & highlighter (1) valentine's day (1) vaseline (1) volumizing mascara (1) w7 (1) witch hazel (1) zucchini spaghetti (1)

© beauty and nutrition with us, AllRightsReserved.

Designed by ScreenWritersArena